Күнделікті өмірде өзіңізді қалай ынталандыруға болады

Сондай-ақ оқыңыз: Өзін-өзі ынталандыру

Егер сіз мақсатыңызға жетуді қаласаңыз және жартылай жолдан бас тартпасаңыз, онда сізге маңызды нәрсе бар, ол мотивация.

Ынта болу сізге жалқаулықты жеңуге көмектеседі, прокрастинация және кішігірім сәтсіздіктер.

Адамдар әртүрлі нәрселерге ынталандырылады: кейбіреулері түрткі болады сәтсіздікке жол бермеу , және басқалары жетістікке жету .




Күнделікті мотивация

Сәтсіздіктен аулақ болуға ынталандырылған адамдар мәселелерді анықтауға және оларды шешуге бейім. Олар ненің дұрыс еместігін бірден байқайды және мақсаттарды ұмытып кетуге бейім.

дегеніміз не? | математикадан

Табысқа жетуге ынталандыратындар мақсаттарға назар аударуға бейім. Оларды нәтижелер ынталандырады, бұл оларды басымдықтарды анықтауға жақсы етеді. Олардың мақсаты оларды энергиямен толтырады және туындауы мүмкін мәселелерді табу қиынға соғуы мүмкін.

Мотивацияға қатысты адамдарды ерекшелендіретін тағы бір нәрсе - бұл ол қайдан шыққан . Өзіңіз туралы және сізді ынталандыратын факторлар туралы ойланыңыз. Бұл факторлар ішкі немесе сыртқы ма?

Мотивацияны іштен алатындар (ішкі мотивация) өз стандарттарын жоғары бақылауға алады, өйткені оларды орнатуға өздері жауап береді. Олар тапсырыстарды ақпарат деп санайды, үйлестіру қиын және басқарушылық қызметте көп кері байланыс бермейді.

Мотивацияны сыртқы факторлардан табатын адамдар (сыртқы мотивация) жақсы жұмыс істейтіндігіне сенімді болу үшін басқа адамдардың пікірін үнемі тексеріп отырыңыз. Бұл адамдар басқа біреу шешкен кезде ынталандырылады.

Шешім қабылдау тұрғысынан адамдар екі санатқа бөлінеді. Опциялардың көбірек болуын қалайтындар және басқаша жасауды ұнататындар, дәлелденген әдістерді қалайтындар.

Әрине, сіз адамдарды толықтай санаттай алмайсыз. Бұл адамдарды жақсыға немесе жаманға бөлу сияқты болар еді және бұл әділетті болмас еді. Кез-келген адамның жақсы жағы да, күңгірт жағы да бар және бұл принцип жоғарыда аталған санаттарға өте жақсы сәйкес келеді. Мотивация ТЕК іштен шығады деп айтуға болмайды, керісінше мотивация сыртқы факторларға қарағанда іштен көбірек келеді. Айырмашылықты көрдіңіз бе?

Шешім қабылдаудың себептері туралы біраз түсінікке қол жеткізген болсаңыз, шешім қабылдау тәсілін түсінуге жақындадыңыз. Баланс маңызды, бірақ кейбір негізгі элементтер күнделікті іс-әрекеттерде мотивацияны сақтауға көмектеседі.

1. Құмарлық

« Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысыңыз, сонда сіз ешқашан басқа жұмыс істемейсіз. «

келесілердің қайсысы келіссөздердің екі негізгі аспектілері

Сіз бұл сөздерді естіген шығарсыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаудың жеңілдігін сезіндіңіз. Әрине, әрқайсысымыз ұнамайтын нәрселерді анда-санда жасауымыз керек, бірақ оларды күнделікті орындау сіздің өміріңізді қанағаттандырмайды. Егер сіз жек көретін тығырыққа тіреліп жатсаңыз, тезірек ол жерден кетіп, ең болмағанда ұнататын нәрсені табыңыз.

2. Әдеттер

Күнделікті жоспар құру сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі.

Таңертең бір сағатта ояну, бірдей жұмыс кестесі және басқалары сізге көбірек болуға көмектеседі ұйымдастырылған және одан да жемісті болыңыз.

3. Фокус

Сіз өзіңіздің істер тізіміңізде көптеген тапсырмаларды таба аласыз.

Күннің соңында бес жартылай дайын тапсырма болмас үшін, бір нәрсені бір-бірлеп қойып көріңіз. Бір уақытта бір тапсырма алып, бар назарынды соған аудар. Тапсырма аяқталғанға дейін фокусты ауыстырмаңыз. Қажет болса, кішкене үзілістер жасаңыз, бірақ басқа тапсырманы емес, сол тапсырманы жалғастырыңыз. Егер сіз белсенді емес және белсенді болмасаңыз, онда сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды нәтижесіз пайдаланасыз.

Сізде бірнеше сағат пен бірнеше сағат жұмыс қажет ететін тапсырма болуы мүмкін. Бұл тапсырманы ішкі тапсырмаларға бөліп көріңіз.

Сізге блог жазбасын жасау керек делік. Әдетте орташа ұзындықтағы мақаланы аяқтауға шамамен 3-4 сағат кетеді. Көптеген адамдар үшін үш-төрт сағат бойы фокусты сақтау өте қиын. Осылайша, сіз бұл тапсырманы кіші тапсырмаларға бөле аласыз. Бұл болуы мүмкін. жоспарлау және құрылымдау, б. мәліметтер жинау, с. 1 бөлімін жазу, г. жазу 2 бөлім және т.б. Сіз суретті аласыз.

4. Берілген тапсырманың не үшін маңызды екенін еске түсіріңіз.

Бұл сізге не көмектеседі? Мұны істеудің жақсы әдісі бар ма?

адам жағдайды сипаттағаннан кейін сұрақ қою процесі қалай аталады?

Осы сұрақтарға жауап беру күмәнді жоюға және нақты ойлауға көмектеседі. Жобаны немесе тапсырманы орындау және аяқтау оңайырақ болады.

Мен сізге мотивация деңгейіңізді жедел көтеру үшін кішкене айла беремін.

Мақсатты орындауға өзіңізді арнайтын болсаңыз, қалам мен қағаз алып, оны орындаудың барлық себептерін жазыңыз. Бес минутты бөліп, оның сіздің өміріңізге тигізетін әсері туралы ойланыңыз.

Мақсаттардың артында тұрған себептерді келтіргеннен кейін, қағазды жұмыс кеңістігінің айналасына іліп қойыңыз.

Егер сіз жұмыс істемейтін болсаңыз немесе оның мәнін көре алмайтын болсаңыз, сол қағазға назар салыңыз. Неліктен біріншіден бастағаныңызды есіңізде сақтап, қайтадан құлшынысты сезінесіз. Сіз түптің түбінде оңайлықпен бас тартатын қорқақ емес екеніңізді білесіз.

хатқа қалай қол қою керек

5. Тек бес минут ішінде жасаңыз

Егер сіз бірдеңе жасау мүмкін емес сияқты көрінетін жалқау кезеңдердің бірінде болсаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бастау. Өзіңізге айтыңыз, сіз мұны бес минут бойы жасайсыз. Сіз бастағаннан кейін, оны жалғастыру әлдеқайда оңай болады.

Бұл қандай да бір қисынды, білемін, бірақ бұл өте пайдалы болуы мүмкін. Мен өзімнің «өнімділік-салдану» сәттерімен бетпе-бет келгенімді білемін. Мен істі аяқтағанды ​​қатты қалаймын, бірақ мені бастауға бір нәрсе кедергі болды.

Кейде өзіңе бейнелі «түбінен соққы» беруің керек.




Бұл бес әдіс, сіз өзіңізді әдепсіз сезінген кезде қолдануға болады. Ең бастысы, сіз өзіңіздің өмірлік мақсатыңыздан бас тартпаңыз. Мұны тек қорқақтар ғана жасайды, ал мен жоғарыда айтқанымдай, сен қорқақ емессің.

Қай жерде болсаңыз да, батареяларыңызды қуаттандырыңыз және зарядтаңыз.

Істерді аяқтаңыз және өмірде сәттілікке жетіңіз!


Жалғастыру:
Жеке мақсаттарды қою
Уақытты басқару дағдылары