Жеке Дағды

Жеке дағдылар

Біздің жеке дағдылар беттерін зерттеңіз. Денеңізге және ақыл-ойыңызға назар салыңыз. Өміріңіздің сапасын жақсартыңыз, көп нәрсе жасаңыз, өзіңізді жақсы сезініп, өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз.

Көбірек Білу Үшін

Агрессия деген не?

Агрессия туралы және адамдар неге агрессивті болатыны туралы көбірек біліңіз. Біреу агрессивті бола бастағанын олардың ауызша және бейвербалды тілдері арқылы тануға үйреніңіз.

Көбірек Білу Үшін

Ашулану және агрессия

Ашулану мен агрессия туралы көбірек біліңіз, жекелеген мінез-құлық пен басқарудың екі саласы, олар жиі қақтығысқа және адамдар арасындағы қиын қарым-қатынасқа әкеледі.

Көбірек Білу Үшін

Мазасыздық дегеніміз не?

Мазасыздық қалай және неге адамдар өміріндегі тұрақты проблемаға айналуы мүмкін және онымен күресу үшін не істеуге болатындығы туралы біліңіз.

Көбірек Білу Үшін

Ашу деген не?

Ашу - бұл табиғи эмоция - міндетті түрде жағымсыз немесе орынсыз емес. Ашудың қалай басталатынын және оны қалай білдіретінін біліп алыңыз. Неге шамадан тыс ашулану қауіпті болуы мүмкін.

Көбірек Білу Үшін

Ашуды басқару

Ашуды басқару сіздің ашуланған кезіңізді тани алады және сіздің эмоцияңызды басқаруға және оны дұрыс басқаруға бағытталған шаралар қабылдайды.

Көбірек Білу Үшін

Ашуды басқару терапиясы

Ашуды басқару терапиясы кеңесшінің немесе психотерапевттің көмегімен немесе топтың бір бөлігі ретінде ашулану мәселелерімен жұмыс істейді.

Көбірек Білу Үшін

Неліктен адамдар салмақты емес

Адамдар көптеген себептерге байланысты талапшылдыққа ие емес: олардың рөлі, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, өткен тәжірибе және стресс. Өзіңізде және басқаларда талапшылдықты көтермелеуді үйреніңіз.

Көбірек Білу Үшін

Жеке тұлғаны дамыту бағыттарын анықтау

Қандай бағыттар мен дағдыларды дамыту керектігін анықтау тиімді жеке дамудың кілті болып табылады. Мұны қалай жасау керектігі туралы көбірек біліңіз.

Көбірек Білу Үшін

Ассертенттілікпен күресу

Кейбіреулерге талап қою қиын. Олардың талап етпейтін мінез-құлқымен қалай күресуге болатындығы туралы көбірек біліп, оларға оң және сенімді жауап беріңіз.

Көбірек Білу Үшін

Талаптылық - кіріспе

Талаптылық біздің ойларымызды, сенімдерімізді, пікірлеріміз бен эмоцияларымызды позитивті және сенімді түрде жеткізуге мүмкіндік береді - бұл пассивті де, агрессивті де емес.

Көбірек Білу Үшін

Ерекше жағдайлардағы талапшылдық: талап, сын және мақтау

Үш нақты жағдайдағы талапшылдықтың маңыздылығы туралы біліңіз: талаптарға немесе сынға кезіккенде және сіз комплимент айтқан немесе қабылдаған кезде.

Көбірек Білу Үшін

Ароматерапия

Хош иістің күші туралы және ароматерапия, эфир майларын терапиялық қолдану релаксацияға қалай көмектесетіні және стрессті жеңілдететіні туралы біліңіз.

Көбірек Білу Үшін

Аза тұту мен қайғы-қасіретті шешу

Өлім төңірегінде, әсіресе Батыс елдерінде көптеген тыйымдар бар. Өзіңіздің де, өзгелердің де қайғысын және қайғысын қалай жақсартуға болатынын біліңіз.

Көбірек Білу Үшін

Жаңа жылдық стресстен құтылу

Рождество туралы ой сізді стресске ұшыратады ма? Осы Рождестводағы стрессті ең жақсы кеңестер мен кеңестермен азайтыңыз және басқарыңыз, демалуға және ләззат алуға уақыт табыңыз!

Көбірек Білу Үшін

Стресстен аулақ болу және оны басқару

Біздің көпшілігіміз аз стрессті сезінгенді қалаймыз, бірақ оған жету қиын болуы мүмкін. Сіздің өміріңіздегі стрессті болдырмау немесе азайтудың қарапайым және тиімді тәсілдері туралы көбірек біліңіз.

Көбірек Білу Үшін

Талаптылық - кеңестер мен әдістер

Өзіңіздің талапты болу дағдыларыңызды дамытыңыз - өзіңізге талап қоюға, сенімділікті арттыруға және қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектесетін қарапайым тәсілдерді үйреніңіз және қолданыңыз.

Көбірек Білу Үшін

BMI - дене салмағының индексі

BMI - дене салмағының индексі - бұл майдың өлшемі. Біздің BMI калькуляторы мен диаграммаларын пайдаланып, BMI-ні және оның сіз үшін мағынасын анықтаңыз.

Көбірек Білу Үшін

Көмірсулар дегеніміз не?

Көмірсулар - бұл қанттар, крахмал және талшықтар, олар ағзаға жанармай мен энергияның бастапқы көзі болып табылатын глюкозаны түзу үшін денеде ыдырайды.

Көбірек Білу Үшін

Табысты тойлау

Сіздің жеке дамуыңыздағы прогресті белгілеу және сізді ынталандыру тәсілі ретінде табысты тойлаудың маңыздылығы туралы біліңіз.

Көбірек Білу Үшін